冬天，不少人习惯在睡前用热水泡脚。1月3日，陆军军医大学西南医院皮肤科葛兰教授在接受记者采访时表示，看似简单的泡脚也是个技术活，如果泡脚的方法不对，很可能对人体皮肤造成伤害。
“人的脚底分布着六十多个穴位，这些穴位对应着人的五脏六腑。通过热水泡脚能够很好地舒经活血、推动经络运行、改善脏腑功能。”葛兰说，更重要的是，随着温度的升高，腿部和脚部的末梢血管扩张，足部的皮肤血流量也会加大，让核心区域更好地散热，身体能更好地进入到睡眠的状态。
葛兰表示，虽然泡脚能够促进睡眠，但现今并没有确切证据证明泡脚能治愈失眠。“失眠是由许多因素导致的，除了会引起体内环境紊乱的消化系统疾病等生理因素，还有情绪过于紧张、焦虑甚至抑郁等心理因素。对症下药，才能真正缓解睡眠障碍。”葛兰说。
葛兰告诉记者，要想科学泡脚，水温和时间都有讲究。“很多人认为，泡脚的水应该越烫越好，这是一种错误的认识。”葛兰说，泡脚的水温最好在40—45摄氏度，过高的水温会引起血管过度扩张，破坏足部皮肤表面的皮脂膜，造成皲裂。“市民千万不要用脚来试温度。因为与其他部位的皮肤相比，足部的皮肤对温度的敏感性远没有其他人体组织高，脚觉得‘正好’，也许已经是烫了。”葛兰介绍。
“市民应避免饭前、饭后、空腹泡脚。泡脚时，双脚应保持舒适平放，不要因为泡脚容器太小而斜放双脚，否则会导致腿部抽筋。”葛兰提醒，晚上7点至9点，或者睡前1小时是最适合泡脚的时段。泡脚时长宜控制在15至30分钟，泡脚频率应控制在3至5天一次，寒冬腊月，可两天一次。值得注意的是，并不是所有的人都适合泡脚。脚部有水泡、发炎、化脓、溃疡等外伤，或者罹患静脉曲张或血栓、糖尿病的市民都不适合泡脚。此外，孕妇和婴幼儿也不适合泡脚。
“一般而言，市民最好用清水泡脚，如想在家里享受足浴，应在专业中医医师指导下，根据个人体质添加药物，切记不能自行配制足浴包，否则可能会对足部造成伤害，甚至引发皮肤疾病。”葛兰说。
